QUINA CALOR!!!!!

Deunidor quina calor ha fet a principi de setmana, fa molta mandra entrenar en aquestes condicions!!! De totes formes no he baixat la guàrdia i he continuat entrenant igual,e inclús he fet algo que feia molt temps que no feia, i crec que em costarà tornar a fer...jaja!!i és què aquesta setmana passada m’he aixecat a les 7.15 del matí per sortir a entrenar, quina matada!!!!
Tal com comentava la setmana passada, un dels objectius per aquesta setmana era el triatló de carretera que es disputa a Barcelona aquest diumenge, però la nostra sorpresa ha estat que quan ens vam anar per inscriure les places ja estaven cobertes, quina llàstima per que tenia curiositat per fer aquesta proba. Ara el pròxim objectiu és la setmana vinent, on tinc la 3ª cursa del campionat d’Espanya de Sx a Sant Fernando ( Càdiz ).
Aquesta setmana es fa un dels events més prestigiosos de freestyle internacional, el Red Bull X-Fighters a Madrid, on és una cita que no es pot fallar...Així que el Neivok, el Mengo i un servidor divendres anem a veure volar aquells craks.
Pel que fa als entrenaments he fet uns 3.000 metres de piscina treballant força els peus, ja que és el meu punt feble, 4 sessions de spinning, 3 sessions de peses, 2 sortides amb bici: una de carretera a 1ª hora del matí ( 50km ) i una altra amb la btt amb el Carles on vam fer uns 45km, on aquí i tinc q afegir 14km més que vaig fer amb els nens que tinc a l’hora d’esport que faig cada dia a la feina. Pel que fa a la moto, he anat un parell de dies a fer supercross, dimecres a Linyola i el dissabte al matí al “Rulla track”, on eram un bon grapat de riders...Mengo, Martinez, Cros, Salavedra, Patxi Pérez, Lo Rulla, lo Piñolet entre d’altres...
Aquesta setmana poques novetats, continuant en la mateixa linia...La setmana vinent us explico “una mica messsssss”....!!!!

Nandes #2

SX MARBELLA, MALA SORT...!

Escric aquestes línies en plena tornada del viatge de la 2ª cursa del campionat d’Espanya de Supercross, on marxava 4rt classificat a la general. Divendres a les 17h ens posàvem a la carretera amb les furgos, “ Lo Rulla “ ( fssssxxxx ), “el James “i el Mengo, que ja ens hem batejat com el “ Team Lleida “. La idea era tirar els 1.100km del tirón, i així ho vam fer, quin pal...Vam arribar a les 3 de la matinada a l’hotel que teníem reservat a Marbella.
Just arribar el circuit observo que es més gran que l’anterior, i això em beneficia per que em desenvolupo millor, apart hi ha algunes zones per poder marcar diferencies!! Als entrenaments lliures aconsegueixo marcar el millor registre, em segueix J.G Vico i J.Fernandez, sento bones vibracions, l’únic que trobo la falta d’entreno dels últims dies. La següent tanda d’entrenaments per grup és la sessió cronometrada, on marco el 2n registre ( 44.9) darrera del Vico ( 44.7) . A la mànega classificatòria aconsegueixo el “hole shot” però amb Vico pegat a darrera, em fa un interior i saltem emparellats un dels triples del circuit, on em te guanyat l’interior, el què no vaig entendre massa es la maniobra que va fer, ja què abans d’entrar a la corba em va mirar i va clavar la seva moto sobre el peralte, i això va fer que m’estampes sobre ell i anés al terra!!! M’aixeco i estic en 5ª posició, i acabo al final 3r darrera del Vico i del J.Fernandez, així que ja estic classificat per la final en 6ª posició per entrada a parrilla.
Problemes amb una de les balles de sortida va fer que es repetís la sortida fins a tres cops, lo mes fotut es que les dues primeres vegades vaig sortir davant, i la sortida bona vaig sortir amb 6ª posició. Estava situat darrera del Xavi Hernandez, en una de les zones tècniques veig que decideix no saltar, i jo trobo un bon espai per poder saltar, així que enrosco el gas per tirar-li i...a última hora Xavi decideix canviar la traçada, freno, però ja es massa tard per rectificar l’error, faig curt sobre un triple força picat, m’estampo i me foto la gran castanya!!!! En un primer moment vec que sol tinc un cop a l’esquena i que la moto està Ok...M’aixeco i veig que vaig dels últims , buffff...Tocarà remuntar, però ja impossible estar a les posicions de davant,així que l’aspiració estava en col·locar-se dins dels 10 primers. Al final 9é classificat, i evidentment força cabrejat pel resultat, però com es diu en la competició...”Les curses son així “.El pròxim repte esportiu me l’ha plantejat el Carles, i és anar a fer el triatló de carretera a Barcelona el dia 20 d’aquest mes, així que apretaré fort aquests dies que s’aproximen si tot va bé, la setmana vinent us explico...!!!!!!

POC ENTRENAMENT!!!

Aquesta setmana m’ha estat impossible actualitzar el blog, degut a què he començat a treballar com a monitor a la piscina de Linyola i de tenir a casa al David Boixeda entrenant amb mi durant tota la setmana. La setmana passada encara la vaig poder salvar fent bons entrenaments, on la vaig completar fent 190km de bicicleta combinant btt i carretera i una classe de spinning. Pel què fa a la moto també vaig fer bons entrenaments, completant 4 mànegues però sobrepassant els 30 minuts en cada una de elles, i les sensacions eren molt bones. També he pogut fer algun dia de natació aprofitant l’obertura de les piscines del poble, on la intenció és nedar uns 4 cops per setmana ja què aquest sector el porto francament fluix.
El problema va començar el cap de setmana passat, on no vaig poder entrenar gens, això sí em vaig pegar una festassa degut al meu 26é aniversari que em van preparar els colegues: Mengo, Neivok i el Josele ( J.l Martinez ) Em van raptar i me van fer de les seues...deunidor !!!!
De moment aquesta setmana porto 2100 metres de natació, dues classes de spinning, una sessió de gimnàs i poquíssim entreno amb moto ja què els dies forts eren dimecres i avui dijous però m’he vist afectat per una insolació que m’està donant vòmits, febre, marejos i ganes d’estar al llit. Lo bo del cas es què aquest dissabte tinc la segona prova del campionat d’Espanya de Supercross a Marbella, i no arribo amb l’entreno que tenia previst.
En conclusió, han estat dies molt intensos, però no d’entrenament sinó de feina, i de petits entrebancs que no m’han deixat entrenar tot el que voldria.

La setmana vinent us explico com a anat l’aventura per Marbella...

Deinok #2#

TRIATLÓ DE MUNTANYA A BALAGUER !

Aquest dissabte el recordaré per haver disputat el meu 1r triatló de muntanya, i si l’hagués de resumir amb una paraula, ho afirmaria amb un rotund...”duríssim“!!! Resumiré els entrenaments setmanals i després narraré aquesta experiència inoblidable.
Així doncs he completat la setmana amb 3 sessions de natació ( 3.200 metres ), 3 classes de spinning, una sortida amb la Btt i una altra amb la bici de carretera completant 95 km totals, 3 sessions de musculació i dos dies de moto fent 7 mànegues totals combinant motocross i supercross.
Doncs sí, després d’un mes i mig preparant a fons aquesta proba del campionat de Catalunya de trialtó de muntanya, estic força content del resultat i de les sensacions que he tingut, això em dona ànims i motivació per continuar entrenant aquesta dura disciplina.
A les 16.30 h del dissabte juntament amb el Carles Mir, que el vaig enredar per disputar també per primer cop el triatló, i espero que s’animi en partipar en molts més, ja què per a mi es una gran motivació poder entrenar amb un gran company de tota la vida i un gran apassionat de l’ esport com és ell, estàvem immersos dins d’aquella aventura, amb 118 participants més preparats per fer les tres especialitats: natació, Btt i córrer. Els meus pronòstics no van fallar, ja què el segment de l’aigua ho portava francament malament, per què vaig sortir de l’aigua aproximadament en la 90 posició, fatal !!!! i lo pitjor de tot es què estava marejadíssim, jaja!!! Bueno...Amb una temperatura de 34º, per mí i la resta de participants em poso el casc, i començo a tirar fort amb la bicicleta...El 1r que faig és prendre’m un “xupetín” ( tub de glucosa ) per evitar possible calambres a les cames durant la prova. Les sensacions son molt bones, puc empènyer fort i les cames vec que responen, faig tota la part de pujada de” la paret de l’Òs “ a molt bon ritme i passant a molta gent, això em motiva molt més...Continuo fins arribar a les trialeres, i em tiro a fondo com si d’una cursa de Motocross és tractés, que ben parit !!! Vaig disfrutar com un nen petit, el problema va ser que al ser un pas estret, quan et trobaves participants es perdia força temps. Quan faltaven 5km per fer la transició per deixar la bici i posar-me a córrer, em prenc el segon Xupetin, de moment res de rampes a les cames...perfecte!!!!
Arribo al box i sento una veu que em diu...” ànims que estàs dels 30 primers “, ostres...en aquell moment pensava, tanta gent he passat amb la bici?? Començo a córrer, després de 2 hores de cursa,com pesen les cames i començo a notar els 1rs calambres als quàdriceps !!! Bueno...entre mi pensava, lo més dur ja ha passat, ara es qüestió de tirar i aguantar fort fins al final en el segment de córrer. Doncs si em descuido...Bufffffff!!! em quedaven 5 km de córrer i pujar les escales de Santa María dos cops, és a dir, unes 500 escales!!! Allò semblava inhumà, pensava entre mí, que carai foto aquí...!! i es què quan estàs petadíssim, el 1r que penses és que no tornaràs mai més fer una matada d’aquestes !!!! Vaig treure forces d’on fos, i vaig creuar la línia de meta en 26ª posició final, on el segment de la bici vaig marcar el 16é millor crono, no està gens malament per ser el 1r que disputo jeje. Així doncs molt satisfet del resultat i amb ganes de disputar-ne un altre, això sí, s’ha de millorar la natació.

Aquesta setmana vinent no tinc cursa, però no deixaré d’entrenar, per què en dues setmanes cau la segona del nacional de Supercross a Marbella i cal no badar massa!!!Us adjunto unes fotos de la cursa...

Per cert, avui 23 de juny em cauen a sobre els 26 anys, això ja comença a pesar, però queda molta guerra per donar....

Non Stop Training

Nand’s #2

1ª CURSA C.ESPANYA SX, A LES PORTES DEL PODI !!!

Aquesta setmana tinc un munt de coses que explicar, però destaco com a més important el 4rt lloc aconseguit a la 1ª cursa del campionat d’Espanya de Supercross disputada a Roquetas de Mar ( Almería ). També continuo amb força amb els entrenaments de cara aquest dissabte vinent pel Triatló de muntanya de Balaguer. Dilluns vaig reiniciar els entrenaments després de passar el diumenge en blanc i agafant forces per la resta de la setmana. El “ Leta “ ( Carles Mir ), el “ Josele “ ( Josep Tribó ) i un servidor a les 17h sortíem des de el càmping de Sant Llorenç per fer el circuit de Btt que es farà al triatló. La idea era portar bon ritme entre els tres per fer una petita visualització del que serà el dia de la cursa. Vam fer 1h 55min i 30km amb amenaça de pluja durant tot el recorregut. Un cop aparcada la bici, vam provar de nedar al pantà per saber exactament el que era!!Uffff ...quin respecte fa el fet de no tocar al terra, de no veure res i notar que de tant en quan notes alguna que altra alga que t’acaricia la panxa. La veritat que nedar és el que menys he pogut entrenar i ho porto francament malament, serà una supervivència. La següent jornada d’entrenament vaig completar 55km amb la btt sortint des de casa ( Bellcaire ) dirigint-me a fer la serra Carbonera ( Camarasa ). Va ser el mateix dia que vaig notar problemes al meu genoll esquerre al fer la classe de spinning, així doncs per prevenir cap lesió el dimecres vaig trucar a la feina per no fer la classe de spinning per què cada cop que feia una pedalada em notava el genoll. Tot i això si que vaig probar de nedar i la veritat es què a l’aigua no notava el genoll, així doncs 1.300 metres a la piscina i per la tarda un bon entrenament amb moto al circuit de Linyola amb un bon munt de riders...Piñol, Pulido, Armengol, Oliva, Montsonis, “ James “Betriu, “ Lo Rulla “, el Toni i algún altre més que es va afegir durant la jornada. En total va sortir 5 mànegues de 12 voltes partint des de la valla de sortida, dona gust poder entrenar amb tanta gent, crec que és la manera de fer pujar el nivell de “ tots “.
Aprofitant que aquest més tinc els matins lliures, vaig invitar al Robert Jr a passar la nit a casa per aprofitar i fer una bona jornada d’entrenament el dijous següent...Així que a les 9 del matí ja estàvem entrant pel gimnàs, on el Robert va fer una sessió variada de cardio i peses, i jo també vaig aprofitar per entrar a la sala i fer la 3ª sessió de peses de la setmana. Bon esmorzar i cap a entrenar al Sx de Soses, on l’Oliva també ens va acompanyar en un calorós matí.
Aprofitant l’aproximació del meu aniversari, ( 23 de juny ) m’he fet un auto regal jojo!! Ni més que menys que una bicicleta de carretera, si si...una Ditec de Carbono ( us adjunto una foto )és un“ rellotget “. I com que no vaig poder resistir, el divendres al matí abans de marxar a Almeria vaig anar a provar-la, 30km plans i molt suaus per què el dia següent tenia la cursa, que poc pesa...8 kg !!!!
A les 17h del divendres enfilàvem ruta a Almeria amb la caravana del “ James “ Betriu, amb el J.L Martínez i el Mengo, i el Rulla ens seguia amb la seva furgo Vam fer uns 450km fent parada per dormir a l’altura d’Alacant, on a 1ª hora del matí arrancàvem per arribar al circuit sobre les 13h. Una 1ª impresió del circuit em dona la sensació que és molt ratoner, i complicat per una moto de 450cc, els salts no presenten massa dificultat però si que es una mica estret el traçat. Un cop comencen els entrenaments em noto força tens, no soc capaç de fer 3 voltes al mateix ritme, i se’m posen els braços com a pedres!! Als cronos marco el 4rt millor temps al meu grup, on sol he pogut fer un parell de voltes bones, els altres que ho he intentat he comés moltes errades, he intentat no donar importància i pensar que les mànegues son diferents. La 1ª i única mànega classificatòria he sortit malament, però m’he posat 3r darrera del Xavi Hernandez i el J.G Vico. Estava situat darrera del Vico a uns 3 segons durant les primeres 6 voltes, però una patinada abans de un triple m’ha fet perdre ritme i m’ha acabat traient 6 segons. Estava satisfet d’acabar 3r a la semifinal, per què notava que portava bon ritme i els braços m’estaven responent. De cara a la final tenia el 5é lloc per parrilla, vaig poder escollir un bon lloc, necessitava fer una bona sortida per qué el supercross és molt explosiu i no dona massa temps a remuntar. Vaig sortir 2n, situat darrera del Manu ( Rivas ), perfecte!!! Tenia clar que m’havia de pegar a ell, és la referència perfecta a seguir, però...la cosa és complica i a la mateixa volta em passa el Vico i el francès Lassage, i el X.Hernandez darrera amb ganes de guerra...Ens disputem el 4rt lloc durant dos o tres voltes amb el Xavi, i el Lassage just davant nostre. Xavi em passa i vec que se les comencen a tenir amb el francès, on al final aquest li fa un “block pass”on acaba amb el Català pel terra. Finalment Rivas guanya la cursa, seguit de Vico, Lassage i jo, els quals em vaig limitar a controlar al Xavi, ja què el francés em va treure uns 6 segons d’avantatge.
Penso que és un bon resultat, i què fer un podi estarà car!!! Però m’encantaria poder estar-hi, i lluitaré per aconseguir-ho... De moment, aquesta setmana toca centrar-me amb el triatló, havere com sobrevisc a aquesta aventura, dilluns us explico!!


Roderes i curtiment per tots !!!!!

Deinok #2#

CURTIMENT I PROFETA A CASA !!!

Aquesta setmana ha estat molt intensa tant en entrenaments com en sensacions, ja què he fet dies de triple sessions d’entreno. També he pogut aconseguir guanyar la 1ª cursa del campionat de Catalunya de supercross que es disputava a casa amb els meus.
Tal com vaig comentar, el dilluns vaig començar a tenir una toma de contacte amb l’aigua, ja què feia bastants dies que no nedava i en vaig sortir força content. El dia següent vaig repetir a la piscina, aquest cop ho vaig fer mentre estava entrenant amb la bici de carretera, quan portava 60km vaig parar a Mollerussa per fer 1.200 metres de natació combinant treball de cames i crol. En total aquell dia en van sortir 70km de bici sortint des de Linyola, Poal, Bellvís, Belloch, Arbeca, Mollerussa. Vaig completar el dia fent una bona sessió de peses i l’habitual classe d’spinning. Dimecres ja començava a notar les cames, però això no va ser excusa per no continuar entrenant, així que vaig sortir a córrer 40 minuts per les serres de Bellcaire a bon ritme. Amb el temps just i amb el dinar al coll, vaig agafar la furgo direcció al circuit del Rulla, a Soses!! Uns quants ens vam reunir per preparar el Sx de Linyola, vaig completar l’entreno amb una mànega d’escalfament i dues mànegues de 15 voltes a bon ritme. Aquets primers dies de la setmana els vaig completar fent cada dia les classes de spinning. Així doncs dijous no podia apretar massa més, ja què em començava a notar cansat i les cames no estaven per massa festivals més!!! Vaig quedar amb el Joel Bernades per sortir amb la bici de Btt bastant de tranquis, la veritat es què va ser una ruta que vaig disfrutar de valent, per que ens van sortir 50km per la zona de Bellcaire, La Sentiu, Bellmunt, Pilar de Almenara. Rocafinestres, Castellserà, Penelles i Bellmunt, vaig descobrir noves pistes i llocs que no sabia. Al vespre, al acabar la feina em vaig quedar al gimnàs per fer unes peses. Crec que el secret d’aquesta setmana, ha estat dormir un promig de 8 hores passades diàries, fer alguna petita becaina entre hores i menjar bé i molt. M’hagués agradat poder nadar el dijous, però un petit contratemps a les cervicals va fer que tingués que visitar el fisio i descançar per dissabte. Divendres dia de relax en quant als entrenaments, em vaig passar el dia al circuit de Linyola ajudant amb els preparatius del Supercross. No us podeu arribar a imaginar la feina que hi ha per muntar un event d’aquets tipus. Dissabte era el dia esperat, a les 8.45 estava al circuit, jo n’era l’encarregat del manteniment de la pista. Tinc que agraïr “al Rulla” ( Gerard Farré ) que ens portés la seva màquina per poder compactar el circuit, per que va quedar genial!!! Bé doncs, hora dels entrenaments cronometrats, vaig fer dos voltes a bon ritme, i em notava molt còmode sobre la pista, això va donar el seu fruit per que vaig fer la volta ràpida marcant 51.9, davant del Mengo ( Albert Armengol ) que va marcar un 52.8.i del Roger Ballús amb un 53.6. Vaig aconseguir guanyar les dues mànegues i la superfinal, aconseguint sortir 1r en cada mànega, però la veritat es què m’hagués agradat mantenir una lluita amb els meus adversaris mes forts, que en aquest cas a la 1ª de les mànegues van patir una caiguda a la sortida deixant fora de joc al Mengo per tota la nit i deixar tocat al Ballús.
Per acabar de rematar la jornada em vaig tirar per la rampa amb els millors freestylers de la província ( Antoni Navas i Albert Florensa “ Roki” ) i amb un magnific corredor internacional ( Sidney de Andrés ) que ens va portar el flip per 1ª vegada a Linyola.
Així doncs molt content en quan a entrenaments i resultats, aquesta setmana no serà menys que l’altra, el què serà més difícil es el plantejament del cap de setmana, per que m’espera la 1ª cursa del campionat d’Espanya de Supercross a Roquetas de Mar ( Almeria ). Estaria Molt content estar entre els 5 millors a la superfinal, que no és gens fàcil amb el nivell que ya!!!

Ja us explicaré, de moment salut, gasssss i curtiment !!!!!

Nand’s #2#

NEIVOK FESTIVAL!! TEAM EÑ EÑ...

Aquesta setmana dedico el Blog al “NeivoK” ( Antonio Navas ), els quals el dissabte passat li vam preparar una festa del seu 25é aniversari que us comentaré més endavant. En quant als entrenaments, aquesta setmana he aparcat les dues bicicletes, tampoc he sortit a córrer, degut a un fort cop al peu que vaig tenir a la cursa de Ponts amb un pilot doblat, i sol he fet les classes de la feina i he entrenat amb moto un parell de dies a la setmana. He fet aquest descans en part també, perquè aquesta setmana he tingut 3 sopars consecutius, i anava just de son, i entrenar en aquestes condicions no és molt aconsellable. Així doncs, setmana per desconnectar dels entrenaments, però a partir d’avui dilluns 2 de juny ( que ja he començat fort ), es prepara un mes amb 3 cites importantíssimes en el meu calendari. La 1ª és aquest mateix cap de setmana, els quals es disputa la 1ª cursa del campionat de Catalunya de Supercross, i la cursa és disputa a Linyola, és a dir... al meu poble, davant de la meva gent, quines ganes de fer-ho bé, jo prometo posar tot de la meva part. La següent ciat és la setmana vinent a Roquetas de Mar, 1ª cursa del circuit nacional de Supercross, també poso molta il·lusió i ganes en aquest espectacular campionat. I per acabar de arrodonir a finals de mes disputo el triatló de Muntanya de Balaguer, que son 750 metres natació, 30km de ciclisme i 7 corrent. Avui he començat amb la natació a la piscina de Mollerussa, m’han sortit 1.250 metres i n’he sortit molt content per què me trobat molt còmode, demà m’espera un bon entreno de bici de carretera i entre mig faré parada a Mollerussa a nedar un ratet. Pel que fa als entrenaments amb moto aquesta setmana, dimecres a Corbins hem vaig trobar molt còmode i ràpid, llàstima que just quan anava a fer la última de les mànegues vaig punxar la roda del darrera. Dissabte va ser l’altre dia de moto, però en aquest cas “ Lo Rulla “ ( Gerard Farré ) ens va invitar al seu circuit per fer una exhibició de Supercross i Freestyle, fet que me va anar fenomenal per poder entrenar Free, ja què a Linyola també em toca tirar-li per la rampa.
Acabada l’exhibició tocava anar a preparar tot per la festa del neivoK, jo i Mengo eram els encarregats de portar a terme el festival. La veritat és què no vam arrancar en massa bon peu, ja què la 1ª de les bromes preparades ens va fallar jaja!! Se’n va salvar d’una bona, es tractava de fer venir a la policia ( ja la teníem avisada ) al circuit de Linyola on estàvem allí els 3, un cop allí la idea era fer creure al Neivok que la seva moto havia estat robada, i conseqüentment ell era detingut. Us imagineu??jo m’hagués partit, jaja!! Però...a última hora els policies no van poder assistir per problemes personals, llàstima....
Però bé, la festa va continuar fins a ben tocar la matinada, amb un munt de probes que el Neivok va tenir que superar i un pilar de anècdotes per recordar.

Doncs bé, espero en candeletes la setmana vinent per poder explicar-vos les curtides que m’hauré pegat entrenant i també per transmetre les sensacions que hauré viscut al córrer a casa davant dels meus.
Us adjunto una foto del rodatge que s’ha gravat avui per l’espot del Supercross de Linyola i que aquesta setmana es passarà per TV3 a l’apartat de comarques i TV Lleida, i una foto de la festa del Neivok i de l’exhibició de “Cal Rulla”.


Gassss i curtiment !!!!!

DeinoK #2#